Un nuovo studio pubblicato sull’International Journal of Cancer ha evidenziato che anche 10 minuti di esercizio fisico intenso possono attivare segnali biologici misurabili che influenzano funzioni molecolari chiave nelle cellule del cancro al colon. 1) Il cuore della scoperta: come 10 minuti di esercizio cambiano il sangue Nel lavoro dei ricercatori dell’Università di Newcastle (Regno
Il cortisolo è noto come l’ormone dello stress: viene prodotto dalle ghiandole surrenali in risposta a situazioni di tensione fisica o psicologica. In condizioni normali, questo ormone è fondamentale per il nostro organismo: regola la pressione arteriosa, la glicemia, e contribuisce a fornire energia nei momenti di emergenza. Tuttavia, quando lo stress diventa cronico, anche
Con l’arrivo dell’autunno e dell’inverno molte persone sperimentano cali di energia, tristezza immotivata, difficoltà di concentrazione e alterazioni del sonno. Questo fenomeno è noto come disturbo affettivo stagionale (SAD, Seasonal Affective Disorder) o, in forma più lieve, “depressione stagionale”. Alla base ci sono fattori biologici e ambientali: la riduzione delle ore di luce, i cambiamenti
Il nostro corpo funziona seguendo un orologio biologico interno, chiamato ritmo circadiano. Questo ciclo di circa 24 ore regola sonno, energia, temperatura corporea e persino la risposta muscolare. 👉 Allenarsi in sintonia con questi ritmi può fare la differenza: • Mattina: il corpo si “risveglia”, l’attività fisica leggera o moderata stimola metabolismo ed energia. •
Quando si parla di attività fisica, uomini e donne rispondono in modo diverso: non per “limiti”, ma per caratteristiche biologiche e fisiologiche che incidono su performance e adattamenti. 🔹 Forza e muscolatura • Gli uomini tendono ad avere massa muscolare maggiore e più fibre a contrazione rapida, il che favorisce la forza esplosiva. • Le
Un allenamento di base e modesto aiuta gli anziani a svolgere le attività della vita quotidiana, come salire le scale o anche attività meno impegnative, come lavarsi, vestirsi, preparare i pasti e fare la spesa. Per la fascia di età più avanzata, è provato che svolgere attività fisica aiuta a invecchiare bene: aumenta la resistenza
Questa settimana vi parlerò dell’attività fisica adatta a persone over 65. È un’esperienza che da alcuni mesi sto facendo con un gruppo Senior misto in collaborazione con l’associazione "Volo libero" di San Polo di Piave (Treviso), Esperienza molto gratificante professionalmente e umanamente. Fare movimento è un toccasana a tutte le età, ma negli anziani ha
Chi ha la passione per l’attività fisica non ama né il caldo né l’umidità, in quanto rendono più difficoltoso l’essere performanti, mettendo a dura prova la continuità. In aggiunta, quando le temperature sono molto elevate, praticare attività sportiva espone l’atleta al rischio di disidratazione, insolazione e altri potenziali disturbi legati al caldo. Bisogna prestare attenzione
La durata della vita si allunga sempre di più e questo è un dato di fatto. Un numero di persone, sia uomini che donne, sempre crescente, raggiunge e supera l’età di 90 anni. Se dobbiamo parlare del cervello, questo è un organo che può resistere ai processi di senescenza purché abbia una adeguata nutrizione ed
Nell’era del benessere in cui viviamo, una delle più frequenti patologie che ci capita di trattare è senza dubbio l’ipertensione. Questa condizione, di per sé non, è una patologia, ma un fattore di rischio per altre problematiche cardio vascolari quali infarto, ictus, aneurisma. Durante la giornata la pressione subisce variazioni dipendenti dal ritmo circadiano, ovvero
Molto sono i benefici di fare attivi fisica all'aperto durante la stagione fredda, di seguito elenchiamone qualcuno: * Attiva la circolazione sanguigna * Stimola il metabolismo * Aumenta le * Nostre difese immunitarie * Aiuta a bruciare più calorie e grassi * Favorisce la termogenesi * Ossigenazione dei tessuti * Efficacia anti-stress * Migliora l'umore
Se sei abituato ad andare a correre, non trascurare il fitness durante le vacanze natalizie. Immancabilmente a Natale e nei giorni di festa si mangia di più ed è quindi importante attenersi al programma di allenamento. Non è difficile mantenersi in forma durante le feste: sfruttate le ore mattutine per un allenamento almeno di 20
