Attenzione: se hai una patologia linfatica (es. linfedema), un tumore, infezioni acute, o sei in fase post-operatoria, questi esercizi andrebbero fatti solo dopo consiglio medico o fisioterapico specializzato. Il sistema linfatico non ha un “cuore” potente come la circolazione sanguigna: il ritorno linfatico è facilitato dalla contrazione muscolare, dal respiro profondo e dal movimento generale.
Il cortisolo è noto come l’ormone dello stress: viene prodotto dalle ghiandole surrenali in risposta a situazioni di tensione fisica o psicologica. In condizioni normali, questo ormone è fondamentale per il nostro organismo: regola la pressione arteriosa, la glicemia, e contribuisce a fornire energia nei momenti di emergenza. Tuttavia, quando lo stress diventa cronico, anche
Non esiste un’unica formula per stare in forma. Ognuno di noi è diverso: età, sesso, costituzione, metabolismo e altezza influenzano profondamente il fabbisogno energetico e il tipo di movimento più adatto. Per questo, alimentazione e attività fisica dovrebbero sempre essere personalizzate, anche in base alla statura. 🥗 Alimentazione e altezza Una persona più alta ha,
Perché muoversi può aiutare L’esercizio regolare agisce su più leve biologiche coinvolte nel dolore cranio-faciale: aumenta endorfine e modulazione discendente del dolore, migliora sonno, umore e gestione dello stress (tutti trigger comuni), e riduce l’infiammazione di basso grado. Le principali società scientifiche del settore includono l’esercizio tra le strategie comportamentali raccomandate per la gestione dell’emicrania.
